शरीर में विटामिन डी की कमी के ये संकेत भूलकर भी न करें नजरअंदाज
अगर शरीर को ज़रूरी विटामिन और मिनरल्स सही मात्रा में न मिलें, तो इसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। अक्सर लोग पैरों में दर्द, कमजोरी या जोड़ों में अकड़न को हल्के में ले लेते हैं, लेकिन ये संकेत विटामिन डी की कमी की ओर इशारा कर सकते हैं। सेहतमंद रहने के लिए संतुलित और पोषक आहार अपनाना बेहद ज़रूरी है।
विटामिन डी की कमी के लक्षण
विटामिन डी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी होने पर हड्डियों में दर्द, मसल्स में खिंचाव और पैरों में लगातार दर्द की शिकायत हो सकती है। इसके अलावा बिना ज्यादा काम किए थकान महसूस होना, शरीर में सुस्ती और जोड़ों में जकड़न भी इसके सामान्य लक्षण माने जाते हैं। अगर ये सभी समस्याएं एक साथ दिखें, तो तुरंत जांच कराना समझदारी होगी।
समय पर ध्यान न देने का खतरा
अगर विटामिन डी की कमी को लंबे समय तक नजरअंदाज किया जाए, तो ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर समस्या हो सकती है। इस बीमारी में हड्डियों की मजबूती कम होने लगती है, जिससे वे कमजोर और आसानी से टूटने वाली बन जाती हैं। खासतौर पर उम्र बढ़ने के साथ इसका खतरा और भी बढ़ जाता है।
विटामिन डी की कमी कैसे पूरी करें
इस कमी को दूर करने के लिए रोज़ाना कुछ समय धूप में बैठना फायदेमंद माना जाता है। साथ ही, डाइट में विटामिन डी से भरपूर चीज़ें शामिल करें। दूध, दही और अंडा इसके अच्छे स्रोत हैं। बेहतर असर के लिए इनका सेवन सही मात्रा और सही तरीके से करें। अगर जरूरत पड़े, तो डॉक्टर की सलाह से विटामिन डी सप्लीमेंट भी लिया जा सकता है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। सुलहकुल किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
