तिल का सेवन क्यों है फायदेमंद? सर्दियों में जरूर जानें ये हेल्थ बेनिफिट्स
सर्दियों के मौसम में मजबूत इम्यूनिटी बेहद जरूरी होती है, क्योंकि इस वक्त सर्दी-खांसी और थकान जैसी परेशानियां जल्दी घेर लेती हैं। सेहतमंद रहने के लिए खान-पान पर खास ध्यान देना जरूरी होता है। इसी कड़ी में तिल को डाइट में शामिल करना एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है। छोटे से दिखने वाले ये बीज सेहत के लिए बड़े फायदे लेकर आते हैं। आइए जानते हैं तिल के सेवन से शरीर को क्या-क्या लाभ मिल सकते हैं—
हड्डियों को बनाते हैं मजबूत
तिल में भरपूर कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों और जोड़ों की मजबूती के लिए बेहद जरूरी होता है। सर्दियों में जोड़ों के दर्द की समस्या आम हो जाती है, ऐसे में रोजाना सीमित मात्रा में तिल खाना राहत दिला सकता है। इसके अलावा तिल शरीर की ऊर्जा बढ़ाने में भी मदद करते हैं और आलस या कमजोरी को दूर भगाते हैं।
पोषक तत्वों का पावरहाउस
तिल प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये दिल की सेहत को बेहतर बनाने में सहायक माने जाते हैं। नियमित सेवन से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहने में भी मदद मिल सकती है। साथ ही, पाचन से जुड़ी हल्की समस्याओं में भी तिल फायदेमंद साबित होते हैं।
खून की कमी में मददगार
अगर शरीर में आयरन की कमी हो, तो तिल का सेवन काफी उपयोगी साबित हो सकता है। इनमें मौजूद आयरन हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा तिल शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं, जिससे ठंडी के असर से बचाव होता है।
हालांकि ध्यान रखें कि तिल का सेवन सीमित मात्रा में ही करें, क्योंकि जरूरत से ज्यादा खाने पर नुकसान भी हो सकता है। सही तरीके और सही मात्रा में तिल को अपनी डाइट में शामिल कर आप सर्दियों में खुद को फिट और एनर्जेटिक बनाए रख सकते हैं।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। सुलहकुल किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
